在这个充满生机与活力的初夏时节，健康养生正当时。为了切实提升辖区中老年群体的脊椎养护意识，助力长者们以科学养生之道安享银龄生活，南辛苑社区新时代文明实践站携手南辛庄社区卫生服务中心，精心开展了 “中医有‘方’‘脊’时行动” 健康知识公益讲座之立夏小满话健康活动。这场活动以 “节气养生 + 理论讲解 + 手法教学 + 体验互动” 四位一体的独特形式，为中老年群体撑起了健康的脊梁，生动演绎了中医文化惠民的深度和温度。

活动伊始，来自南辛庄社区卫生服务中心的专家详细讲解了小满时节的养生要点。从起居养生的顺应自然变化，适当早起晚睡但避免熬夜，到情志养生的调节情绪、保持心情舒畅；从饮食养生的避免贪凉、多吃清热利湿食物，再到运动养生的选择舒缓运动、避免大汗淋漓，专家都进行了深入浅出的讲解，让居民们深刻认识到小满节气养生的重要性以及正确方法。

随后，进入到颈椎病防治的理论讲解环节。专家指出，如今不少中老年人深受颈椎病的困扰，而颈椎病多是由不良姿势引起的。接着，专家详细介绍了如何纠正日常错误姿势来预防颈椎病，比如保持正确的坐姿，使颈肩部放松；工作一到两小时要活动颈部，向前后左右轻柔缓慢转动；长时间伏案后要抬头望远等。居民们纷纷认真聆听，不时点头表示认同，有的还拿出纸笔记录重点。

理论讲解结束后，便是备受期待的手法教学环节。专家亲自示范了一些简单有效的颈部按摩手法，一边示范一边讲解动作要领，如怎样用手指按摩颈部穴位以缓解肌肉紧张，如何轻轻拉伸颈部来改善颈部血液循环等。居民们围在专家身边，目不转睛地学习，不少人还跟着专家的动作进行模仿练习。在专家的耐心指导下，大家逐渐掌握了这些手法。

活动现场还设置了体验互动区，居民们可以在专业人员的指导下亲身体验颈部按摩和一些中医理疗项目。大家纷纷踊跃参与，在体验过后，不少居民表示颈部的不适感得到了明显缓解，对这些中医养生和防治方法赞不绝口。一位李奶奶开心地说：“这样的活动太实用了，让我们学到了很多保护颈椎和养生的知识，希望以后能多举办。”

          此次 “颈椎防治护健康 乐享银龄新生活” 知识讲座，不仅为南辛苑社区的中老年居民们带来了实用的健康知识和体验，也让中医文化在社区中得到了更广泛的传播。未来，南辛苑社区新时代文明实践站将继续携手各方资源，开展更多丰富多样的健康活动，为居民们的健康生活保驾护航。